Liebste Ritualfreunde,
der Sommer inspiriert uns mit seiner prächtigen Natur und angenehmen Wärme dazu, neue Rituale zu entdecken und unsee Verbindung zur Natur und zu uns selbst zu vertiefen. In diesem Blogartikel lernst du 5 Ideen kennen, wie du deinen Körper und deine Psyche trotz Anforderungen in deinem Alltag mithilfe von kleinen Sommerritualen in Urlaubsstimmung versetzen kannst und endlich auf „Entspannung“ und „Genuß“ umschaltest, auch , wenn die diesjährige Sommerrreise vielleicht ins Wasser fällt.
1. Ein Sommernest in der Natur
Verbringe Zeit in der Natur und mache sie zu deinem zweiten Zuhause. Baue dir ein gemütliches Sommernest im Garten oder in einem nahegelegenen Park. Verwende Decken, Kissen, Snacks und Bücher, um einen Ort der Entspannung zu schaffen. Dieser Rückzugsort kann dir helfen, den Alltagsstress hinter dir zu lassen und Wärme in deinen Körper einzuladen. Wann immer der Trubel des Alltags zu viel wird, ziehe dich in dein Sommernest zurück und genieße die Ruhe und Geborgenheit, die dieser Ort bietet.
2. Entzündungshemmender Fitness-Sommerdrink
Unser Rezept für einen entzündungshemmenden Sommerdrink basiert auf Butterfly Pea Tea, einem Heilgetränk aus dem Ayurveda. Butterfly Pea Tea ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schwellungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Rezept: Zutaten: Butterfly Pea Tea, Eiswürfel, Honig, Zitrone, Essbare Blüten wie Kapuzinerkresse, Gänseblümchen, Rosen und Lavendel mit Gesundheitseffekt! Bereite diesen Drink regelmäßig zu und genieße ihn in achtsamer Ruhe an einer von dir gewählten Tageszeit. Nimm dir dabei fünf Minuten Zeit für eine Bauchatmung-Übung: Atme in deinen Bauch ein und zähle dabei bis 4, halte den Atem kurz an und lasse ihn langsam wieder ausströmen, während du bis 6 zählst.
3. Journaling-Fragen für den Sommer
Nutze die langen Sommertage, um mithilfe von Journaling deine Gedanken und Gefühle zu ordnen und Klarheit darüber zu finden, was dir gut tut und was du brauchst. Hier sind 2 sommerlich-inspirierte Fragen für dein Journaling: – Was erfüllt mein Herz und meine Seele mit Wärme? – Wo fühle ich mich zu Hause? Nimm dir Zeit, um diese 2 kleinen aber feinen Fragen zu beantworten und finde dabei heraus, was dir wirklich wichtig ist und was dir ein Gefühl von Geborgenheit gibt.
4. Bewegung: Aktiv im Sommer
Der Sommer ist die Zeit der Aktivität.Lass dich von der wärmenden Sonne dazu inspirieren, regelmäßig spazieren oder schwimmen zu gehen. Bewegung kann Stress abbauen, die Stimmung heben und deine körperliche Fitness verbessern. Lass dich von der sommerlichen Energie inspirieren und tue deinem Körper und deiner Psyche regelmäßig etwas Gutes.
5. Gemeinschaftsrituale
Lade alle Menschen, die einen besonderen Platz in deinem Herzen haben, regelmäßig ein, um gemeinsam an lauen Sommerabenden ein Gemeinschaftsritual zu vollziehen. Als Gastgeber reichst du Ritualtee oder Ritualkakao, räucherst den Raum vorher aus und machst schöne Musik an. Beim Tee- oder Kakaotrinken könnt ihr euch tiefer kennenlernen. Hier sind drei schöne Ideen für Gemeinschaftsrituale:
5.1. Fragekärtchenritual: Nutzt ausgewählte Fragen, um euch besser kennenzulernen. Ihr könnt entweder Kennlern-Fragen aus dem Internet verwenden oder die Fragekärtchen aus unseren Ritualpaketen.
5.2. Ermutigungsritual: Stellt eine Schüssel in eure Mitte. Einer von euch beginnt, über eine Lebenssituation zu erzählen, für die er/sie Ermutigung braucht. Alle hören aufmerksam zu. Nach dem Erzählen schreibt oder malt jeder einen Ermutigungszettel für die Person, faltet ihn, schreibt den Namen der Person darauf und legt ihn in die Schüssel. Dann ist die nächste Person dran. Zum Abschluss sagt ihr gemeinsam das Zitat: „Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht, sondern die Gewissheit, dass etwas Sinn hat, egal wie es ausgeht.“ Der Gastgeber verteilt die Ermutigungszettel.
5.3. Werteritual:Nutzt unser bald erscheinendes Werte- und Intentionskartenset oder sucht eine Werteliste im Internet. Jeder Teilnehmer zieht eine Wertekarte und überlegt, in welcher aktuellen Lebenssituation ihm/ihr der Wert helfen könnte und erzählt dies der Gruppe. Alternativ könnt ihr überlegen, zu welchem Teilnehmer der Wert am besten passt und eine Anekdote darüber erzählen. Zum Abschluss der drei Rituale gibt es jeweils einen Abschlusstanz.
Diese fünf Rituale können euch helfen, den Sommer auf eine besondere Weise zu erleben. Wir wünschen euch wie immer: Viel Spaß beim Ritualisieren!
Eure Nuna Mia Rituale!
